小产后多久可以跑步取决于个人的身体恢复情况，一般来说，建议小产后至少休息2周，身体恢复良好后再逐渐开始跑步等运动。
以下是一些需要注意的点：
1.休息：小产后，身体需要充分的休息来恢复。在最初的2周内，应避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足的睡眠。
2.饮食：保持均衡的饮食对于身体恢复很重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进伤口愈合和身体恢复。
3.恶露情况：注意观察恶露的排出情况。如果恶露量过多、颜色异常或有异味，应及时就医，以排除感染等问题。
4.医生建议：在开始运动前，最好咨询医生的意见。医生会根据个人的身体状况和恢复情况，给出具体的建议。
5.逐渐增加运动强度：即使身体恢复良好，也应逐渐增加运动强度和时间。开始时可以选择散步、瑜伽等轻度运动，然后再逐渐过渡到跑步等较为剧烈的运动。
6.注意身体反应：在运动过程中，注意身体的反应。如果出现疲劳、腹痛、阴道出血等异常情况，应立即停止运动并休息。
总之，小产后的身体恢复需要时间和耐心。遵循医生的建议，注意休息和饮食，逐渐恢复运动，有助于身体的健康恢复。如果对小产后的身体恢复有任何疑问，应及时咨询医生。