以下是颈椎病10种锻炼方法：
1.游泳：游泳时人体颈椎受力最小，能有效促进全身血液循环，可增强颈部肌肉力量。
2.打羽毛球：在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，能有效促进颈椎康复。
3.放风筝：放风筝时，需要抬头并往远处眺望，有助于保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性。
4.按摩风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩该穴位能有效改善颈部僵硬、酸痛等症状。
5.拉伸颈前肌：挺直腰背，右手弯曲放到后头部，左手手臂自然放置于胸前，然后将头往右方向拉伸，保持15-30秒，再换另一侧，重复3-5次。
6.拉伸颈后肌：挺直腰背，双手抱住头部，将头往下方牵拉，保持15-30秒，重复3-5次。
7.缩脖子：保持身体正直，将脖子尽量往后缩，同时挺胸，坚持5-10秒，重复3-5次。
8.左右旋转：身体挺直，头部缓慢做水平状缓慢转动，然后向左右两侧旋转，重复3-5次。
9.米字操：想象面前有一张纸，颈部放松，头部按照“米”字笔画做动作，能有效增强颈部肌肉力量。
10.爬行：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，可有效增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择适合自己的锻炼方法，并在医生的指导下进行。同时，还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。如果颈椎病症状较为严重，应及时就医，并配合医生进行治疗。