落枕医学上称为“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这主要是由于睡眠时枕头高度不合适或颈部受风寒所导致。以下是一些可以帮助快速恢复落枕的方法：
1.局部热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指按压、揉捏、推拿等方式，但要注意力度适中，避免加重疼痛。
3.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在颈部涂抹一些止痛药膏，如扶他林乳膏、云南白药酊等。
4.物理治疗：可以采用红外线、超短波、离子导入等物理治疗方法，缓解肌肉紧张，促进炎症吸收。
5.运动治疗：适当进行颈部运动，可以缓解肌肉僵硬和疼痛。可以进行颈部屈伸、旋转、侧屈等运动，但要注意动作轻柔，避免过度拉伸。
6.注意休息：睡眠时选择合适的枕头，保持颈部舒适。避免长时间低头或仰头，注意颈部保暖。
需要注意的是，如果落枕症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免颈部受伤和受寒。