6个月宝宝米粉一顿吃25-30克最合适。
宝宝4-6个月后，单一的母乳喂养或配方奶已经不能满足其营养需求，此时需要添加辅食。刚开始添加米粉时，可以先从1勺开始，逐渐增加到2-3勺。随着宝宝的适应，可以逐渐增加米粉的量，但一次不要添加太多，以免宝宝消化不良。
此外，还需要注意以下几点：
1.米粉的浓度：刚开始添加米粉时，米粉应该调得稀一些，随着宝宝的适应，可以逐渐调稠。
2.米粉的温度：冲调米粉的水温应该在70℃左右，过高的水温会破坏米粉中的营养成分。
3.米粉的添加时间：米粉可以作为宝宝的一顿辅食，但不能完全替代母乳或配方奶。在添加米粉的同时，还应该继续母乳喂养或配方奶。
4.观察宝宝的反应：添加米粉后，应该密切观察宝宝的反应，如是否出现过敏、消化不良等症状。如果出现异常，应该及时停止添加，并咨询医生的意见。
总之，6个月宝宝米粉一顿吃多少最合适，需要根据宝宝的具体情况来确定。在添加米粉的过程中，应该注意观察宝宝的反应，逐渐增加米粉的量和浓度，以保证宝宝的营养需求。