来月经时没有特定吃某种食物能最快减肥，但可以通过合理饮食搭配来辅助。一般来说，月经期间可选择富含膳食纤维、低热量的食物，比如每天保证摄入蔬菜500克左右，其中绿叶蔬菜占一半以上。
蔬菜类选择：
绿叶蔬菜： 像菠菜，每100克热量较低，富含铁元素等营养，月经期间吃菠菜能补充营养，还不会摄入过多热量。还有生菜，也是低热量蔬菜，口感清爽，可凉拌或清炒，帮助增加饱腹感。菌菇类： 香菇每100克热量约26千卡，富含多糖等营养成分，能增强免疫力，在月经期间食用，既补充营养又低热量。平菇每100克热量约37千卡，含有多种氨基酸，月经期间吃平菇可做成平菇汤等，增加饮食多样性。
水果类选择：
低糖水果： 苹果是不错的选择，每100克苹果热量约53千卡，富含果胶等，月经期间吃苹果能促进肠道蠕动，帮助消化，还能提供一定能量。还有柚子，每100克热量约42千卡，富含维生素C，有一定抗氧化作用，月经期间适量吃柚子不会导致热量摄入过多。浆果类： 蓝莓每100克热量约57千卡，富含花青素等，月经期间吃蓝莓可以当作小零食，既能满足口腹之欲，又相对健康低卡。草莓每100克热量约30千卡，酸甜可口，月经期间吃草莓能补充维生素等营养，且热量低。
蛋白质类选择：
优质蛋白植物来源： 豆类是很好的选择，比如黑豆，每100克黑豆热量约381千卡，但蛋白质含量高，月经期间可做成黑豆豆浆，既能补充植物蛋白，又有一定饱腹感。还有黄豆，可用来做豆腐，每100克豆腐热量因种类不同有所差异，一般约80千卡左右，月经期间吃豆腐能补充蛋白质，像红烧豆腐等做法都很适合。优质蛋白动物来源： 鱼肉是不错的选择，比如鲫鱼，每100克鲫鱼热量约108千卡，富含优质蛋白质，月经期间喝鲫鱼豆腐汤，既能补充蛋白质，又比较容易消化吸收。还有鸡肉，去皮鸡肉每100克热量约167千卡，蛋白质含量高，可做成清炖鸡肉等，在月经期间食用能提供必要营养且控制热量摄入。