来月经时阴部刺痛，可能是正常的生理现象，也可能与外阴炎、阴道炎、卫生巾过敏等原因有关。以下是一些建议：
1.注意卫生：保持阴部清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾。
2.选择合适的卫生巾：选择透气性好、吸收力强的卫生巾，避免使用有香味或有刺激性的卫生巾。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.避免紧身衣物：穿着宽松、舒适的棉质内裤和裤子，避免穿紧身裤或牛仔裤。
6.就医检查：如果阴部刺痛持续不缓解或伴有其他症状，如瘙痒、红肿、分泌物异常等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、有基础性疾病的人群等特殊人群，如果出现阴部刺痛，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗期间应避免性生活，以免加重病情或引起交叉感染。