经常熬夜的人可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：熬夜会导致身体能量消耗增加，因此需要注意饮食的营养均衡。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。同时，要避免食用过多的油腻、辛辣和刺激性食物，以免影响消化和睡眠。
2.保持规律作息：尽量保持每天的睡眠时间和规律，避免熬夜。如果需要熬夜，可以在熬夜后补觉，但要注意控制补觉时间，避免影响晚上的正常睡眠。
3.适度运动：适度的运动可以帮助身体消耗多余的能量，提高身体的代谢率，有助于改善睡眠质量。建议选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.注意环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免噪音和光线的干扰。可以使用舒适的床垫和枕头，提高睡眠质量。
5.放松心情：在熬夜后，可以通过听音乐、冥想、阅读等方式放松心情，缓解压力，有助于改善睡眠质量。
6.中药调理：一些中药，如枸杞、菊花、红枣等，具有养肝明目、益气养血的功效，可以在一定程度上帮助调理身体。但需要注意的是，中药的使用需要在医生的指导下进行。
7.定期体检：长期熬夜会对身体造成一定的损害，因此需要定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
总之，经常熬夜对身体的损害是不可逆的，因此建议尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，以保证身体的健康。