吃以下食物降血压效果最好：
1.蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花、苦瓜等蔬菜富含钾、膳食纤维和维生素等营养物质，有助于降低血压。
2.水果：香蕉、橘子、橙子、草莓等水果富含钾和维生素C，有助于降低血压。
3.全谷物：全麦面包、糙米、燕麦等全谷物富含膳食纤维和B族维生素，有助于降低血压。
4.低脂肪蛋白质：鱼类、鸡肉、豆类等低脂肪蛋白质富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于降低血压。
5.坚果：杏仁、核桃、巴旦木等坚果富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于降低血压。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果血压较高，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，高血压患者应该保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等，以控制血压。