吃以下食物可以最快最好地降低血压：
1.芹菜：芹菜具有降血压的作用，其中的芹菜素可以舒张血管，降低血压。此外，芹菜还含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平，保护心血管健康。
2.苦瓜：苦瓜中的苦瓜皂苷具有明显的降血糖作用，还能刺激胰岛素释放，有非常明显的降血压作用。同时，苦瓜中的膳食纤维和维生素C可以辅助降低血脂和血糖，保护心血管健康。
3.黑木耳：黑木耳中的多糖可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而起到降血压的作用。此外，黑木耳还含有丰富的膳食纤维和维生素K，可以促进血液循环，预防血栓形成。
4.大蒜：大蒜中的大蒜素可以降低血压，还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化的发生。此外，大蒜还具有抗菌、抗病毒和抗肿瘤等作用。
5.香蕉：香蕉中含有丰富的钾，而钾可以促进体内钠离子的排出，从而起到降血压的作用。此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
6.牛奶：牛奶中的钾可以帮助降低血压，同时，牛奶中的钙可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生。此外，牛奶还含有丰富的蛋白质和维生素D，可以增强身体免疫力。
7.鱼类：鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化的发生。同时，鱼类中的蛋白质和维生素D可以增强身体免疫力。
8.橄榄油：橄榄油中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化的发生。同时，橄榄油中的抗氧化物质可以保护心血管健康。
9.大豆：大豆中的异黄酮可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生。同时，大豆中的膳食纤维和蛋白质可以促进肠道蠕动，预防便秘。
10.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，可以保护心血管健康。同时，猕猴桃中的钾可以帮助降低血压。
需要注意的是，食物只能作为辅助降压的方法，不能替代药物治疗。如果血压较高，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还需要注意饮食健康，减少盐分和脂肪的摄入，保持适量的运动，控制体重，戒烟限酒等。