大便少而且不易排出可能由多种原因引起。一般来说，这可能与饮食结构不合理、运动量不足以及一些疾病因素有关。比如，每天膳食纤维摄入少于25克，就比较容易出现大便少且不易排出的情况。
一、饮食方面的原因
膳食纤维摄入不足： 如果日常饮食中蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物吃得太少，就会导致肠道内粪便体积不够，难以刺激肠道蠕动，从而出现大便少且不易排出的情况。一般建议成年人每天摄入膳食纤维25~30克，但很多人实际摄入远低于这个量。水分摄取不够： 每天喝水量少于1500毫升，会使肠道内粪便干结，变得难以排出。正常情况下，人体每天至少需要摄入1500~2000毫升的水来保证肠道正常的生理功能。
二、运动量过少的影响
长期缺乏运动： 长时间不运动，会使肠道蠕动减慢。例如，每天久坐超过6小时，肠道蠕动速度会比经常运动的人慢很多，进而影响大便的排出，导致大便少且不易排出。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
三、疾病相关因素
肠道疾病： 像肠梗阻，肠道发生梗阻后，内容物无法正常通过，就会出现大便少且不易排出的情况，同时还可能伴有腹痛、呕吐等症状。还有肠易激综合征，也会影响肠道的正常蠕动和排便功能，导致大便异常。内分泌及代谢疾病： 甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，会使机体代谢减缓，包括肠道蠕动减缓，从而出现大便少且不易排出的现象。糖尿病患者如果血糖控制不佳，也可能影响胃肠神经功能，导致排便异常。