吃含锌、硒等微量元素的食物，以及富含精氨酸的食物可以生精。
锌是生殖系统中重要的微量元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。硒有抗氧化作用，能保护精子膜，延缓精子的衰老，增强精子活力。精氨酸是精子形成的必需成分，能促进精子的运动。
常见的含锌食物有：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。常见的含硒食物有：芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母、蛋类、aining肉、虾、海产类。常见的含精氨酸食物有：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。