想生精快可通过饮食调整，如吃富含维生素的水果（西红柿、韭菜等）、海鲜类（牡蛎、鳝鱼等）、蛋类和贝类（蛋黄、扇贝等）、坚果类（花生等），同时配合适当运动，长期坚持才能取得较好效果，若有生殖系统问题应及时就医。
如果想生精快，可以通过饮食来进行调整。以下是一些有助于生精的食物：
1.富含维生素的水果：西红柿富含多种维生素，对精子的生成有一定的促进作用；韭菜不仅含有维生素，还具有一定的保健功效。
2.海鲜类：牡蛎富含锌等微量元素，有助于提高精子质量和数量；鳝鱼、鲶鱼等鱼类含有丰富的蛋白质和营养成分，对生精有益。
3.蛋类和贝类：蛋黄中含有多种营养物质，对生殖系统健康有益；贝类如扇贝、蛤蜊等也富含锌等元素，可促进精子生成。
4.坚果类：花生等坚果含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对精子的生成有积极影响。
此外，在饮食调整的同时，还应配合适当的运动。运动可以提高身体素质，增强机体的免疫力和代谢能力，从而为精子的生成创造良好的环境。需要注意的是，饮食和运动的调整需要长期坚持，才能取得较好的效果。如果存在生殖系统方面的问题，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。