后脑勺连着后颈疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.颈部肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉、颈部受伤等都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛，进而引起后脑勺连着后颈疼。
保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，尽量保持颈部中立位。
颈部伸展运动：进行颈部伸展、旋转等运动，缓解肌肉紧张。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在颈部，可缓解疼痛。
按摩：请专业按摩师进行颈部按摩，放松肌肉。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变也可能引起后脑勺连着后颈疼。
就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，进行颈椎X光、CT或MRI等检查，以确定病因。
治疗方法：根据具体病情，医生可能会建议药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.头部或颈部感染：如感冒、鼻窦炎等感染性疾病，也可能导致后脑勺连着后颈疼。
治疗感染：根据病因进行相应的治疗，如服用抗生素治疗感染。
4.其他原因：高血压、颅内疾病、心理因素等也可能引起后脑勺连着后颈疼。
如果后脑勺连着后颈疼持续不缓解或伴有其他严重症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，以下是一些针对特殊人群的建议：
1.孕妇：怀孕期间，由于激素水平的变化和身体重心的改变，容易出现颈部和背部疼痛。可以采取热敷、按摩、适当运动等方法缓解疼痛，同时注意保持正确的姿势。如果疼痛严重或持续不缓解，应咨询医生的建议。
2.老年人：随着年龄的增长，骨骼和关节会逐渐退化，容易出现颈椎病等问题。老年人应注意保持颈部温暖，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动。如果疼痛严重或伴有其他症状，应及时就医检查。
3.长期伏案工作者：长时间低头工作容易导致颈部肌肉紧张和疼痛。可以通过定期休息、颈部伸展运动、调整工作姿势等方法预防和缓解疼痛。如果疼痛严重，可考虑使用颈部支撑物或咨询医生的建议。
总之，后脑勺连着后颈疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗方法。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持良好的姿势、适当运动、注意颈部保暖等也是预防和缓解颈部疼痛的重要措施。