奶胀发烧了，可能是哺乳期乳腺炎引起的，也可能是其他原因导致的感染。以下是一些建议：
1.停止哺乳：如果是哺乳期，应停止哺乳，避免感染加重。
2.吸出乳汁：使用吸奶器或手挤出乳汁，以缓解奶胀。
3.物理降温：使用温水擦拭身体，或使用冰袋敷在额头、颈部等部位，以降低体温。
4.就医治疗：如果奶胀发烧持续不缓解，或出现寒战、高热、头痛等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行检查和治疗，可能会使用抗生素等药物。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
6.饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。
7.保持乳房清洁：每天用温水清洗乳房，保持乳房清洁。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果奶胀发烧的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。