颈椎病的治疗方法包括运动治疗和非运动治疗。运动治疗主要有以下几种：
1.颈部伸展运动：头部向前倾，然后分别向左右伸展，动作要轻缓，每个方向伸展5-10次。
2.颈部旋转运动：头部缓慢地向左右旋转，动作要轻缓，每个方向旋转5-10次。
3.颈部侧屈运动：头部缓慢地向左右侧屈，动作要轻缓，每个方向侧屈5-10次。
4.颈部耸肩运动：双肩向上耸起，然后放松，重复10-15次。
5.颈部深呼吸运动：深呼吸，同时头部向上伸展，动作要轻缓，重复5-10次。
非运动治疗包括：
1.药物治疗：使用镇痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉紧张。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、电疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.中医治疗：包括针灸、推拿、按摩等，可以缓解疼痛和改善颈部血液循环。
4.手术治疗：如果颈椎病严重，影响生活和工作，需要手术治疗。
需要注意的是，颈椎病的治疗方法应根据病情的严重程度和个人情况选择，同时，运动治疗应在医生的指导下进行，避免加重病情。