地瓜既不是回奶的食物，也不是下奶的食物。
地瓜，又称红薯、番薯等，是旋花科番薯属植物。地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
地瓜的功效与作用主要有以下几个方面：
辅助降压：地瓜的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
辅助控血糖：地瓜中含有丰富的膳食纤维，能够有效阻止糖分的吸收，降低人体对葡萄糖的吸收速度，使血糖得到更好的控制。
预防便秘：地瓜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助人体排出体内的毒素和废物，从而起到预防便秘的作用。
减肥：地瓜是一种低热量、低脂肪的食物，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。
美容养颜：地瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，从而起到美容养颜的作用。
需要注意的是，地瓜虽然营养丰富，但也不能过量食用。地瓜中含有一种叫做气化酶的物质，这种物质会在人的胃肠道里产生大量的二氧化碳气体，使人出现烧心、腹胀、打嗝、放屁等不适症状。此外，地瓜中含糖量较高，过量食用会导致血糖升高，因此糖尿病患者应适量食用地瓜。