正常成年人的血压范围，收缩压（高压）一般在90~139毫米汞柱（mmHg）之间，舒张压（低压）在60~89mmHg之间。血压会受到多种因素影响，比如情绪、运动等，测量时应在安静状态下进行。
一、血压的正常范围细分
正常血压又可分为正常血压和正常高值血压。正常血压是收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg；正常高值血压是收缩压120~139mmHg和（或）舒张压80~89mmHg。当收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时，就可能被诊断为高血压。
1. 不同测量场景下的注意事项
在家里自测血压时，要注意正确的测量方法，比如使用合格的电子血压计，测量前休息5分钟左右，避免在进食、吸烟、饮酒、喝咖啡后马上测量。而在医疗机构测量血压时，也需要遵循规范流程，可能会多次测量取平均值来判断血压情况。
二、特殊人群的血压正常范围差异
- 儿童：儿童的血压正常范围与年龄有关。一般来说，年龄越小，血压越低。例如，学龄前儿童收缩压正常范围在80~110mmHg，舒张压在50~70mmHg左右；学龄儿童收缩压正常范围在90~120mmHg，舒张压在60~80mmHg左右。儿童血压会随着生长发育而变化，家长要关注儿童不同阶段的血压情况。
- 老年人：老年人的血压正常范围基本与成年人相同，即收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。但老年人血管弹性下降，更容易出现血压波动，而且可能合并多种疾病，在测量血压时要更加注意测量的准确性，同时要关注血压的长期变化趋势。
三、血压异常与正常血压的区别要点
高血压与正常血压的区别在于数值上的差异。高血压是超过了正常血压的上限值。而低血压是收缩压低于90mmHg和（或）舒张压低于60mmHg。低血压可能由多种原因引起，如体质性低血压、体位性低血压等，与高血压的成因不同，高血压多与遗传、肥胖、高盐饮食、缺乏运动等因素有关。
四、血压异常的分层调理思路
- 日常养护：无论是高血压还是血压异常情况，都要保持健康的生活方式。比如合理饮食，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果；适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；戒烟限酒；保持心理平衡，避免长期精神紧张。
- 食疗调理：对于正常高值血压人群，可以通过食疗来辅助调节。例如多吃芹菜，芹菜中含有有助于降血压的成分；吃木耳，木耳具有一定的调节血脂、辅助降压的作用；喝菊花茶，菊花有平肝明目等功效，对血压有一定的调节作用。但食疗不能替代药物治疗，如果血压异常情况较严重，还是要依靠医疗手段。
- 医疗干预：如果确诊为高血压，根据病情医生会制定治疗方案。可能会使用降压药物，如利尿剂（通过促进排尿排出体内多余钠水，降低血容量来降压）、ACEI类药物（血管紧张素转换酶抑制剂，抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而舒张血管降压）等。但严禁自行服用降压药物，必须在医生的指导下根据个体情况用药。
参考文献：
中国居民膳食指南（2022）
《内科学》（人民卫生出版社，第九版）关于血压部分的内容
FAQ
Q：血压在一天中会有变化吗？
A：血压在一天中是有波动的，一般呈现“两峰一谷”的规律，早上6 - 10点和下午4 - 8点是血压高峰时段，夜间血压相对较低。
Q：运动后血压升高是正常现象吗？
A：运动后血压升高通常是正常的生理反应，因为运动时身体代谢增加，心脏需要更努力地泵血，导致血压短暂升高，但一般休息后会恢复正常。如果运动后血压长时间异常升高或伴有不适，就需要引起重视。
Q：孕妇的血压正常范围和普通人一样吗？
A：孕妇的血压正常范围基本与普通人相同，即收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。但孕妇在孕期要更密切监测血压，因为孕期血压异常可能会影响母婴健康。
Q：低血压会有哪些危害？
A：轻度低血压可能没有明显症状，但严重低血压会导致重要脏器供血不足，出现头晕、乏力、视力模糊等症状，严重时可能会影响脑、心、肾等器官的功能，导致缺血性事件等。
Q：吃盐多为什么会导致血压升高？
A：吃盐多会使体内钠离子增多，导致体内水钠潴留，血容量增加，进而引起血压升高。因为钠离子会使血管内的液体增多，增加血管壁的压力。
Q：血压正常就不需要关注了吗？
A：血压正常也需要关注，因为血压可能会受到多种因素影响而发生变化，而且保持健康的生活方式对于维持正常血压和预防血压异常很重要，所以即使血压正常，也应该定期监测血压，保持良好的生活习惯。
Q：老年人血压稍微高一点可以先不吃药吗？
A：老年人血压稍微高一点是否先不吃药需要根据具体情况判断。如果只是轻度升高，首先可以通过生活方式调整来观察，如严格低盐饮食、适量运动等，如果经过一段时间生活方式调整后血压能降到正常范围，可以继续观察；但如果通过生活方式调整后血压仍不能降到正常，或者伴有其他危险因素或疾病，通常需要在医生评估后考虑是否用药。
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