气血两虚可以通过食补来调理，比如日常可以多吃一些具有补气血作用的食物。像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的补气血功效。
谷物类食补
粳米：粳米是常见的谷物，具有补中益气的作用。可以将粳米煮成粥，经常食用能帮助改善气血两虚的状况。比如煮粳米粥时，加入适量的红枣、桂圆等一起煮，营养更丰富。糯米：糯米也是补气血的好食材，能补中益气、健脾养胃。可以用糯米制作一些糕点，或者煮成糯米粥，但要注意糯米比较难消化，一次不宜吃太多。
蔬果类食补
桂圆：桂圆有很好的补益心脾、养血安神的功效。每天吃10~15颗桂圆干，能改善气血不足引起的心悸、失眠等症状。不过桂圆性温热，体质燥热的人要适量食用。菠菜：菠菜是含铁量较高的蔬菜，铁是造血的重要原料。多吃菠菜可以辅助补气血，比如可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤等。
肉类食补
鸡肉：鸡肉富含蛋白质等营养成分，具有温中益气的作用。可以用鸡肉炖汤，如当归鸡汤，加入当归等中药材一起炖，补气血效果更佳。一般每周吃2~3次鸡肉炖汤比较合适。牛肉：牛肉是补气血的优质肉类，能补脾胃、益气血。可以将牛肉做成红烧牛肉或者牛肉丸子汤等，每天适量食用一些牛肉，有助于改善气血两虚的情况。