月子里大腿根疼可能是由于多种原因引起的，如耻骨联合分离、肌肉拉伤、关节炎等。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息：尽量减少大腿根的活动，多休息，避免长时间站立或行走。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷大腿根，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩大腿根，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时，可以使用一些按摩油或乳液，以减少摩擦。
4.物理治疗：如电疗、热疗、超声波等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
5.药物治疗：如非甾体抗炎药、镇痛药等，可以缓解疼痛和炎症。但需要在医生的指导下使用，避免滥用药物。
6.佩戴支撑带：佩戴支撑带可以减轻大腿根的压力，缓解疼痛。支撑带可以在药店或医疗器械店购买。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、CT等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，月子期间身体比较虚弱，需要注意保暖，避免着凉。同时，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或盘腿坐。如果疼痛严重或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医。