牙黄的原因主要有以下几点：
1.外源性着色：
口腔卫生习惯不佳：如果长期不刷牙、不使用牙线，食物残渣和细菌会在牙齿表面形成牙菌斑，进而形成牙结石，使牙齿变黄。
饮食习惯：长期食用含有色素的食物，如咖啡、茶、红酒、酱油等，或长期吸烟，会使牙齿表面染色，导致牙黄。
药物：某些药物，如四环素类抗生素，会在牙齿发育期间影响牙齿的颜色，导致牙齿变黄。
2.内源性着色：
氟斑牙：如果饮用水中氟含量过高，会导致牙齿在发育过程中形成氟斑，使牙齿变黄或出现斑块。
四环素牙：在牙齿发育期间，服用四环素类药物会导致牙齿内源性着色，使牙齿变黄。
牙髓坏死：牙齿受到外伤或感染导致牙髓坏死，牙齿会逐渐变黄。
3.其他原因：
年龄增长：随着年龄的增长，牙齿表面会逐渐磨损，牙釉质变薄，牙齿会变得微黄。
牙齿疾病：某些牙齿疾病，如龋齿、根尖周炎等，会导致牙齿变色。
如果发现自己的牙齿变黄，可以通过以下方法改善：
1.保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.减少食用含有色素的食物和饮料，尽量戒烟。
3.如果是药物引起的牙黄，一般在停药后会逐渐恢复。
4.对于严重的牙黄问题，可以考虑牙齿美白、贴面修复等方法。
需要注意的是，如果牙黄是由于牙齿疾病引起的，需要及时治疗原发疾病。同时，如果对牙齿美白有需求，建议咨询专业的口腔医生，选择适合自己的治疗方法。