怀孕时食用瓜子有一定的好处，具体如下：
1.补充营养：瓜子是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。怀孕时食用瓜子可以为孕妇提供所需的营养物质，有助于维持孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。
2.增强食欲：瓜子口感香脆，能够刺激孕妇的食欲，增加孕妇的进食量。在怀孕早期，孕妇可能会出现恶心、呕吐等妊娠反应，食用瓜子可以缓解这些症状，提高孕妇的食欲。
3.促进胎儿大脑发育：瓜子中含有丰富的亚麻酸，这是一种必需的脂肪酸，对胎儿的大脑发育非常重要。怀孕时食用瓜子可以为胎儿提供足够的亚麻酸，促进胎儿大脑的发育和成熟。
4.缓解孕期不适：瓜子具有一定的饱腹感，可以缓解孕妇的饥饿感，同时也可以缓解孕期的便秘问题。此外，瓜子还具有一定的镇静作用，可以缓解孕妇的焦虑和紧张情绪，有助于孕妇的身心健康。
需要注意的是，孕妇在食用瓜子时也需要注意适量，过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。此外，孕妇在食用瓜子时最好选择原味瓜子，避免食用添加了大量糖分、盐分等调味料的瓜子。同时，孕妇在食用瓜子时也需要注意卫生，避免食用受到污染的瓜子。
总之，怀孕时食用瓜子有一定的好处，但也需要注意适量和卫生。孕妇在食用瓜子时最好咨询医生的意见，根据个人的身体状况和饮食习惯进行选择。