产后3个月奶水越来越少，可以通过以下方法追奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。每次喂奶时，让宝宝吸吮双侧乳房，每侧乳房吸吮15-20分钟，两侧乳房交替进行，每天喂奶8-12次。
2.正确的吸吮姿势：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效地刺激乳头，促进泌乳素的分泌。同时，宝宝的吸吮也可以帮助妈妈排空乳房，促进乳汁的分泌。
3.保持良好的心情：产后妈妈的心情对乳汁的分泌也有很大的影响。保持愉快的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以促进乳汁的分泌。
4.合理的饮食：产后妈妈需要保证充足的营养摄入，以满足宝宝的生长发育需求。可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜、水果等。
5.注意休息：产后妈妈需要保证充足的睡眠，以恢复体力和精力。同时，也可以促进乳汁的分泌。
6.避免回奶食物：产后妈妈需要避免食用一些回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒、大料等。
7.按摩乳房：产后妈妈可以在喂奶前或喂奶后，用热毛巾敷乳房，然后按摩乳房，促进乳房的血液循环，增加乳汁的分泌量。
8.借助吸奶器：如果宝宝无法吸吮或吸吮不足，可以借助吸奶器吸出乳房中的乳汁，以保持乳房的排空状态，促进乳汁的分泌。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和乳汁分泌情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的追奶方法。如果追奶效果不佳或出现乳房胀痛、发热等异常情况，应及时就医。