肌腱断裂后，合理的饮食有助于恢复。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等。
2.维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、青椒等。
3.锌：锌对于伤口愈合和组织修复很重要。可以通过食用海鲜、肉类、全谷类食物等获取足够的锌。
4.抗氧化剂：抗氧化剂可以减轻炎症反应，帮助身体对抗自由基损伤。选择富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、菠菜、大蒜等。
5.水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常功能和代谢。
需要注意的是，饮食只是辅助恢复的一部分，还应结合医生的建议进行治疗和康复训练。同时，个体的营养需求可能有所不同，如果你有特殊的饮食限制或健康问题，请在医生或营养师的指导下进行饮食调整。