促进睡眠的食物

一般食物不会直接促进睡眠，但是合理健康的饮食对身体有好处，可能间接帮助睡眠。平时饮食要注意清淡富有营养的食物，比如适当的进食各种水果蔬菜以补充体内需要的各种维生素，多食谷物比如小米、玉米、薏米、豆类等，以补充碳水化合物和B族维生素，可以适当的进食优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等以补充蛋白质。

平时注意放松心情，避免紧张及压力过大，睡眠会逐渐好转的。