如果睡一觉起来眼睛红了，可能是以下原因引起的：
眼部疲劳：如果前一天过度使用眼睛，如长时间使用电脑、手机或阅读，眼睛可能会疲劳，导致血管扩张和充血，从而引起眼睛发红。
过敏：如果对某种物质过敏，如花粉、灰尘、动物毛发等，可能会引起眼部过敏反应，导致眼睛发红、瘙痒和流泪。
感染：如果眼部受到细菌、病毒或其他感染，可能会引起结膜炎、角膜炎等疾病，导致眼睛发红、疼痛、分泌物增多等症状。
眼部损伤：如果眼部受到外伤，如撞击、划伤或刺伤，可能会导致眼睛发红、肿胀和疼痛。
其他原因：眼部疾病、高血压、糖尿病等全身性疾病也可能导致眼睛发红。
如果眼睛发红伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、分泌物增多、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。如果只是偶尔出现眼睛发红，且没有其他不适症状，可以先观察一段时间，注意休息和眼部卫生，避免过度用眼。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
在就医前，应避免自行使用眼药水或眼膏，以免掩盖病情或引起不良反应。同时，应注意眼部卫生，避免揉眼，避免使用刺激性化妆品和护肤品。
总之，如果睡一觉起来眼睛红了，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，应注意眼部卫生，避免过度用眼，保持良好的生活习惯。