一跑步膝盖就疼可能由多种原因引起，比如常见的髌股关节疼痛综合征，据相关研究，约有10% - 25%的跑步者会受其困扰。
一、运动损伤导致
半月板损伤： 跑步时膝关节扭转等动作可能引起半月板损伤。比如经常进行激烈跑步运动的人，半月板损伤风险相对较高。损伤后在跑步时，膝盖会出现疼痛，还可能伴有弹响、卡顿等情况。韧带损伤： 像前交叉韧带或后交叉韧带损伤。跑步过程中突然的加速、减速或变向，都可能导致韧带拉伤。前交叉韧带损伤后，跑步时膝盖会感觉不稳定，疼痛较为明显。
二、膝关节退变问题
髌骨软化症： 多见于年轻人长期过度跑步等情况。髌骨软骨面因磨损等原因出现软化，跑步时髌骨与股骨之间的摩擦增加，就会引发膝盖疼痛，尤其上下楼梯、蹲下起来时疼痛可能更明显。膝关节骨关节炎： 中老年人相对常见，随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损，骨质增生等。跑步时关节面之间的摩擦加大，导致膝盖疼痛，且会随着活动量增加而加重。
三、肌肉力量不足
股四头肌力量弱： 股四头肌是维持膝关节稳定的重要肌肉，如果股四头肌力量薄弱，跑步时膝关节的稳定性就会受到影响，容易出现膝盖疼痛。比如长期不运动的人突然开始跑步，股四头肌力量不足，就可能引发膝盖疼痛。腘绳肌力量差： 腘绳肌与股四头肌协同工作来维持膝关节功能，腘绳肌力量差会打破膝关节的力学平衡，在跑步时导致膝盖受力异常，引起疼痛。