后脑勺头疼的原因可能有以下几种：
1.紧张性头痛：这是最常见的后脑勺头疼原因之一。长期的压力、焦虑、紧张或不良姿势（如长时间低头看手机或电脑）可能导致颈部和头部肌肉紧张，引起头疼。此外，睡眠不足、过度劳累、气候变化等也可能诱发紧张性头痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。这种疼痛通常会放射到颈部、肩部或上肢，并可能伴有手臂麻木、无力等症状。
3.高血压：高血压患者有时会出现后脑勺头疼，可能伴有头晕、头胀等症状。长期高血压还可能导致血管损伤和其他并发症。
4.颅内病变：脑部的肿瘤、感染、脑血管疾病等也可能引起后脑勺头疼，但这种情况通常较为严重，并伴有其他神经系统症状，如恶心、呕吐、视力模糊、意识不清等。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、镇痛药等，可能引起头疼，包括后脑勺头疼。
6.眼部问题：近视、远视、散光等屈光不正，或眼部疲劳、眼压升高等问题，可能导致后脑勺疼痛。
7.耳部问题：中耳炎、耳源性眩晕等耳部疾病也可能引起头部后侧的疼痛。
8.其他原因：中毒、代谢紊乱、贫血、低血糖等也可能引起后脑勺头疼。
如果后脑勺头疼持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解头疼：
休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心。
调整姿势：避免长时间保持不良姿势，尤其是低头或仰头的动作。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，可能会有所缓解。
按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张。
避免诱因：尽量避免可能引起头疼的因素，如压力、强光、噪音等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此自我缓解方法可能并不适用于所有人。如果头疼严重或持续不缓解，应尽快就医，以便获得准确的诊断和治疗。