打算怀孕前，夫妻双方都需要进行一系列的准备，以确保宝宝的健康和安全。以下是一些重要的准备工作：
1.健康检查：夫妻双方都应该进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、乙肝五项、梅毒、艾滋病等。此外，还应该进行妇科检查和男科检查，以确保双方的生殖系统健康。
2.补充叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于预防神经管缺陷非常重要。建议夫妻双方在怀孕前三个月开始补充叶酸，每天400-800微克。可以通过口服叶酸片或食用富含叶酸的食物来补充，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
3.改变不良习惯：夫妻双方都应该尽量避免吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯。这些习惯可能会影响精子和卵子的质量，增加胎儿畸形的风险。
4.注意饮食：夫妻双方都应该注意饮食均衡，多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。此外，还应该避免食用过多的咖啡因和糖分。
5.避免接触有害物质：夫妻双方都应该避免接触有害物质，如化学物质、辐射、噪音等。这些物质可能会影响精子和卵子的质量，增加胎儿畸形的风险。
6.放松心情：备孕期间，夫妻双方都应该保持放松的心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过适当的运动、听音乐、旅游等方式来放松心情。
7.记录月经周期：女性可以通过记录月经周期来确定排卵期，提高受孕的机会。排卵期通常是在下次月经来潮前的14天左右。
8.合理安排性生活：在备孕期间，夫妻双方应该合理安排性生活，避免过度频繁或过少。建议在排卵期前后进行性生活，以提高受孕的机会。
总之，备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程。通过以上准备工作，可以提高受孕的机会，减少胎儿畸形的风险，确保宝宝的健康和安全。