大腿外侧穴位主要有伏兔穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴。以下是这些穴位的相关信息：
1.伏兔穴：位于大腿外侧，髌底上6寸，股外侧肌与股二头肌之间。主治腰痛膝冷、下肢麻痹、脚气等。按摩伏兔穴可以促进血液循环，缓解腿部疲劳和疼痛。
2.风市穴：位于大腿外侧部的中线上，直立垂手时，中指尖处。主治下肢痿痹、麻木及半身不遂等。按摩风市穴可以促进新陈代谢，提高身体免疫力。
3.中渎穴：在大腿外侧，当风市下2寸，或腘横纹上5寸，股外侧肌与股二头肌之间。主要功效为运化水湿。按摩中渎穴可以改善血液循环，缓解肌肉紧张。
4.膝阳关穴：在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处。膝阳关穴主要用于治疗膝膑肿痛、屈伸不利、脚气等。按摩膝阳关穴可以缓解膝盖疼痛，增强膝关节的灵活性。
按摩大腿外侧穴位时，可以采用指压、按摩、推拿等方法。每个穴位按摩3-5分钟，每天按摩1-2次。需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助治疗的作用，如果症状较为严重，建议及时就医。