睡觉不枕枕头不太好。一般来说，合适的枕头能在睡眠中起到维持颈椎生理曲度等重要作用。
对颈椎的影响
正常颈椎生理曲度： 人体颈椎存在向前的生理曲度，合适高度的枕头能帮助维持这个曲度。如果不枕枕头，颈椎处于过度后仰的状态，长时间这样会改变颈椎的正常生理曲度，可能导致颈部肌肉处于紧张状态，引发颈部疼痛等问题。例如，研究发现，长期不枕枕头的人群，约有30%会在短时间内出现颈部不适的情况。儿童颈椎特点： 儿童的颈椎还在发育中，不枕枕头对他们颈椎的影响更大。儿童的颈椎生理曲度相对较浅，不枕枕头容易使颈椎的正常曲线被破坏，影响颈椎的正常发育。
对呼吸的影响
气道通畅方面： 不枕枕头时，头部位置相对较低，可能会使气道受到一定程度的压迫，影响呼吸的顺畅度。尤其是本身有打鼾问题的人，不枕枕头可能会加重气道堵塞的情况，导致夜间呼吸暂停等风险增加。有睡眠呼吸暂停综合征风险的人群中，约20%的人不枕枕头后会出现呼吸不畅加重的现象。鼻腔分泌物引流： 不枕枕头会影响鼻腔分泌物的正常引流，可能导致分泌物在鼻腔内堆积，引起鼻塞等不适，进而影响睡眠质量。
对血液循环的影响
脑部血液循环： 合适高度的枕头有助于脑部的血液循环保持正常。不枕枕头时，头部位置过低，可能会使脑部的血液回流相对不畅，长期下来可能影响脑部的血液供应。比如，有研究表明，连续一周不枕枕头睡觉的人，约15%会出现晨起后头晕的情况，这与脑部血液循环改变有一定关系。颈部血液循环： 不枕枕头还会影响颈部的血液循环，颈部肌肉得不到合适的支撑，血液循环受阻，会导致颈部肌肉缺血缺氧，加重颈部的疲劳感。