来月经时腹泻，通常与前列腺素水平升高、胃肠功能紊乱、宫寒等有关。可以通过使用药物、调整饮食等方法进行缓解。以下是一些建议：
1.使用药物：如果腹泻症状严重，可以在医生的指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。这些药物可以缓解腹泻症状，同时不会对身体造成太大的影响。
2.调整饮食：在月经期间，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，导致腹泻症状加重。应该多食用一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.注意保暖：在月经期间，应该注意保暖，避免着凉。尤其是腹部，应该避免着凉，以免导致腹泻症状加重。
4.保持良好的心态：在月经期间，应该保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。这些情绪可能会导致内分泌失调，从而加重腹泻症状。
需要注意的是，如果腹泻症状持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应该及时就医，以免延误病情。同时，在月经期间，应该注意个人卫生，避免感染。