哺乳期妈妈如果发现宝宝肠胀气，首先可以调整自己的饮食，少吃一些容易产气的食物，比如西兰花、花椰菜、洋葱、大蒜、红薯、豆类、面包、碳酸饮料等。以下是一些推荐食用的食物：
1.姜：生姜具有促进血液循环、缓解恶心和呕吐的作用，也可以帮助减轻肠胀气引起的不适。
2.香蕉：香蕉富含钾，有助于维持身体的电解质平衡，还可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还可以降低胆固醇水平。
4.梨子：梨富含膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还可以润肺止咳。
5.鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，易于消化吸收，不会引起肠道胀气。
此外，哺乳期妈妈还需要注意以下几点：
1.饮食均衡：哺乳期妈妈应该保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度饮酒和咖啡因摄入。
2.注意饮食卫生：哺乳期妈妈应该注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及生肉、生鱼等食物，以避免感染细菌和病毒。
3.避免过度进食：哺乳期妈妈应该避免过度进食，尤其是在晚上，以免引起消化不良和肠胀气。
4.注意休息：哺乳期妈妈应该注意休息，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，如果宝宝肠胀气的症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。