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一些食物有助于辅助降血压，比如富含钾的香蕉，每天吃1 - 2根香蕉，其中的钾元素能帮助促进钠的排出，对血压控制有一定好处。
富含钾的食物
香蕉： 每100克香蕉约含256毫克钾，每天吃1 - 2根，能辅助降低血压。因为钾能促进钠的排泄，减轻钠对血管的不良影响。菠菜： 菠菜也是钾的良好来源，每100克菠菜含钾约311毫克。可以清炒菠菜或者做菠菜汤，经常食用有助于维持血压稳定。
富含钙的食物
牛奶： 每天喝300 - 500毫升牛奶，能为身体补充钙。钙有助于调节血管的紧张度，研究表明，摄入足够钙的人群血压相对更稳定。例如低脂牛奶或者高钙奶都是不错的选择。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品富含钙，以100克豆腐为例，约含164毫克钙。经常吃豆制品，比如早餐喝豆浆，晚餐吃豆腐炒菜，对降血压有帮助。
富含膳食纤维的食物
燕麦： 燕麦是高膳食纤维食物，每天吃50 - 100克燕麦片。燕麦中的膳食纤维能降低胆固醇吸收，还能帮助控制体重，而体重控制对血压稳定很重要。可以煮成燕麦粥食用。玉米： 玉米也是富含膳食纤维的食物，每周吃3 - 4次玉米。玉米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少肠道对多余脂肪和钠的吸收，从而辅助降低血压。可以煮玉米或者将玉米做成玉米糊。