适当的锻炼可以提高性功能，增强性能力。
性能力与男性的身体健康和心理健康都有很大的关系，而适当的锻炼可以促进血液循环、增强心肺功能、提高身体耐力和免疫力，这些都有助于提高性功能。例如，深蹲可以增强臀部和腿部的肌肉力量，提高性爱时的持久力；俯卧撑可以锻炼上肢力量，增加性爱时的体力；提肛运动可以增强盆底肌肉力量，预防早泄和阳痿等。
需要注意的是，过度的锻炼反而会对性功能产生负面影响，因此建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动和力量训练，同时保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、减少压力等。