一、控制体重
1.孕期体重增长：整个孕期体重增长最好别超过12.5千克。
2.增长速度：怀孕3个月内体重应增加1至1.5千克；怀孕3至6个月或7至9个月时，每月体重增加应控制在0.5千克左右；怀孕6至9个月时体重增加总量也应为12.5千克。
二、坚持锻炼
腹部呼吸运动、臀部运动、骨盆底肌肉运动、腿部运动等。
三、使用托腹带
可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
四、均衡饮食
1.多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。
2.控制糖分摄入，避免过多的碳水化合物。
3.补充胶原蛋白，多吃猪蹄、羊蹄等。
4.少吃油腻、甜食。
五、按摩
1.腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每天10至20分钟。
2.臀部按摩：双手放在臀部下方，向上按摩，每天10至20分钟。
3.大腿按摩：双手从膝盖向大腿根部按摩，每天10至20分钟。
需要注意的是，妊娠纹的出现与个人体质、遗传因素、孕期体重增长等有关。虽然采取以上预防措施可以降低妊娠纹的发生风险，但并不能完全避免。如果已经出现妊娠纹，也可以通过激光治疗、微晶磨削等方法改善。