产后脚后跟疼可能是由多种原因引起的，能否恢复取决于具体情况。以下是一些可能的原因和建议：
1.足跟脂肪垫炎：怀孕和分娩后，体内的激素水平会发生变化，这可能导致足跟脂肪垫的无菌性炎症，引起疼痛。通常，这种疼痛会在产后几个月内逐渐减轻。
建议：在产后，应注意休息，避免长时间站立或行走。可以使用足跟垫来减轻足跟的压力。此外，还可以进行物理治疗，如热敷、按摩等，以缓解疼痛。
2.跟腱炎：跟腱是连接足跟和小腿肌肉的重要结构，如果在怀孕期间和分娩时受到过度拉伸或损伤，可能会导致跟腱炎，引起足跟疼痛。
建议：在产后，应避免过度使用跟腱，尤其是在足跟疼痛的情况下。可以使用足跟垫来减轻足跟的压力。此外，还可以进行物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等，以缓解疼痛。
3.产后体虚：产后身体虚弱，气血不足，也可能导致足跟疼痛。
建议：在产后，应注意休息，保证充足的睡眠。同时，还应注意饮食营养，多吃一些补气养血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。
4.其他原因：足跟骨刺、足底筋膜炎等也可能导致足跟疼痛。
建议：如果足跟疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
总之，产后脚后跟疼的恢复情况因人而异。在产后，应注意休息，避免过度劳累和长时间站立或行走。同时，还应注意保暖，避免受寒。如果足跟疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。