甘油三酯高的人，建议多吃以下几种食物：
1.鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯和胆固醇水平。建议每周至少食用2次鱼类。
2.橄榄油：橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯和胆固醇水平。建议选择特级初榨橄榄油，可用于凉拌或烹饪。
3.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低甘油三酯水平。建议多吃蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。
4.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低甘油三酯水平。建议多吃水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。
5.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低甘油三酯水平。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物。
6.坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于降低甘油三酯水平。建议选择杏仁、巴旦木、核桃等坚果，但要注意控制摄入量，因为坚果富含热量。
总之，甘油三酯高的人需要注意饮食健康，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，少吃高脂肪、高胆固醇和高糖的食物。同时，还需要注意控制体重，适量运动，保持健康的生活方式。如果甘油三酯水平过高，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。