宝宝睡觉易惊跳是一种常见的现象，通常是由于宝宝的神经系统尚未完全发育成熟所致。以下是一些可以帮助宝宝减少惊跳的方法：
1.襁褓法：使用襁褓可以模拟宝宝在子宫中的环境，让宝宝感到安全和舒适，减少惊跳的发生。
2.侧卧法：让宝宝侧卧可以减少胃部反流对宝宝的刺激，从而减少惊跳的发生。
3.白噪音法：使用白噪音可以掩盖环境中的噪音，让宝宝感到更加安静和舒适，减少惊跳的发生。
4.安抚法：轻轻抚摸宝宝的背部、手臂或腿部，可以让宝宝感到安慰和舒适，减少惊跳的发生。
5.控制环境法：保持宝宝的房间安静、温暖、黑暗，可以让宝宝感到更加舒适，减少惊跳的发生。
需要注意的是，如果宝宝的惊跳过于频繁或严重，或者伴有其他异常症状，如哭闹、呕吐、呼吸困难等，可能是由于其他原因引起的，需要及时就医。
对于特殊人群，如早产儿或有神经系统问题的宝宝，需要更加密切地关注他们的睡眠情况，并在医生的指导下采取相应的措施。同时，家长也应该注意自己的睡眠质量，以确保能够更好地照顾宝宝。