后背颈椎痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息和姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。使用合适的枕头，保证颈椎的正常曲度。
2.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。
4.运动和锻炼：进行适当的颈部伸展运动和肌肉强化训练，增强颈椎的稳定性。
5.治疗病因：如果后背颈椎痛是由其他疾病引起的，如颈椎病、强直性脊柱炎等，需要针对病因进行治疗。
6.就医诊断：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，对于一些严重的颈椎疾病，如颈椎间盘突出、骨折等，可能需要手术治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在治疗后背颈椎痛时需要特别注意，应在医生的指导下进行治疗。
如果您长期受到后背颈椎痛的困扰，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯和姿势，也是预防后背颈椎痛的重要措施。