脖子筋疼痛不能转头，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：停止使用颈部肌肉，避免进一步损伤。找一个舒适的位置，躺下或坐下，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.冷敷：如果疼痛严重，可以在最初的48-72小时内使用冷敷。将冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位。睡觉时使用合适的枕头，支撑颈部的自然曲线。
5.颈部伸展：进行颈部伸展运动可以缓解肌肉紧张。可以缓慢地转动头部，向各个方向伸展颈部，每个方向保持几秒钟，重复几次。
6.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。
7.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
8.物理治疗：物理治疗师可以提供更专业的颈部治疗，如电疗、超声、牵引等，帮助缓解疼痛和恢复颈部功能。
9.就医：如果脖子筋疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状（如手臂麻木、无力、头晕等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT或MRI，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在采取治疗措施之前，应先咨询医生的建议。此外，如果脖子筋疼痛严重影响生活质量或持续不缓解，应及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。