恶寒发热是中医病证名，是指患者自觉怕冷但欲加衣被，同时又有发热的症状。恶寒发热的调养方法主要包括以下几个方面：
1.注意保暖：恶寒发热时，应注意保暖，避免着凉。可以适当增加衣物，尤其是头部、颈部和脚部。
2.饮食调理：恶寒发热时，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重病情。
3.注意休息：恶寒发热时，应注意休息，避免过度劳累。保持充足的睡眠，有助于提高身体免疫力。
4.药物治疗：如果恶寒发热症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有感冒清热颗粒、银翘解毒片等。
5.中医调理：中医认为，恶寒发热可能与风寒感冒、风热感冒等有关。可以采用中医调理的方法，如艾灸、拔罐、按摩等，以缓解症状。
6.保持心情舒畅：恶寒发热时，应保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
7.就医治疗：如果恶寒发热症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如咳嗽、咳痰、头痛等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，恶寒发热的调养方法应根据具体情况进行选择，如果症状较为严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。同时，在调养过程中，应注意个人卫生，保持室内空气流通，避免交叉感染。