到来月经的时候没有来，首先要考虑是否怀孕，可通过检测来初步判断，同时也需考虑其他因素如内分泌失调等。
一、判断是否怀孕
1. 用验孕棒检测
可以购买正规品牌的验孕棒，按照说明书操作。一般在月经推迟一周左右时检测较为准确。如果出现两条杠，说明有怀孕的可能；如果是一条杠，也不能完全排除，因为可能检测时间过早等原因。通俗来说，验孕棒是通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）来判断是否怀孕，hCG是怀孕后胎盘分泌的一种激素。
2. 就医抽血检查
去医院进行血液hCG检查，这是判断怀孕更准确的方法，即使月经刚有推迟迹象，也能较早检测出是否怀孕。
二、排除怀孕后的其他原因及应对
1. 内分泌失调
- 成因：长期熬夜、精神压力过大、过度节食等都可能导致内分泌失调，影响激素水平，从而引起月经推迟。比如长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的正常功能，导致激素分泌异常。
- 识别方法：观察自身是否有情绪波动大、皮肤状态变差、体重异常变化等情况。如果月经推迟同时伴有这些表现，可能是内分泌失调引起。
- 调理思路：日常养护方面，要保持规律的作息时间，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜；学会调节情绪，可通过听音乐、冥想等方式缓解精神压力。食疗调理上，可以适当食用一些具有调节内分泌作用的食物，如黑豆、黑芝麻等。医疗干预时，若情况较严重，需在医生指导下使用严禁自行服用，必须面诊辨证的调节内分泌的药物。
2. 疾病因素
- 成因：一些妇科疾病如多囊卵巢综合征（一种常见的妇科内分泌疾病，通俗理解为卵巢功能异常，影响排卵和激素分泌）、甲状腺功能异常等也会导致月经推迟。例如多囊卵巢综合征患者，通常会出现月经稀发、肥胖、多毛等表现。
- 识别方法：如果除了月经推迟还伴有其他特殊症状，如多囊卵巢综合征患者的多毛、肥胖，甲状腺功能减退患者的畏寒、乏力等，就要考虑疾病因素。
- 调理思路：对于疾病导致的月经推迟，日常养护要配合疾病的治疗，比如多囊卵巢综合征患者要注意控制体重。食疗调理可根据具体疾病有所不同，比如甲状腺功能减退患者可适当补充含碘食物。医疗干预则是针对具体疾病进行治疗，如多囊卵巢综合征需要在医生指导下进行规范治疗，严禁自行服用，必须面诊辨证相关药物。
参考文献：
《中医妇科学》（十四五规划教材）
国家卫健委《常见妇科疾病诊疗指南》
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Q：
Q：月经推迟多久需要引起重视？
A：如果月经推迟超过7天，且可以排除怀孕因素，就需要引起重视，及时查找原因。
Q：长期月经推迟对身体有什么影响？
A：长期月经推迟可能会影响生育功能，还可能导致内分泌进一步失调，出现皮肤问题等，比如内分泌失调相关的色斑等。
Q：月经推迟时能吃冷饮吗？
A：月经推迟时不建议吃冷饮，因为冷饮可能会加重内分泌失调等情况，影响月经周期。
Q：压力大导致的月经推迟，如何快速缓解？
A：可以通过放松心情，比如进行瑜伽、深呼吸等方式来快速缓解压力，从而可能对月经周期产生一定改善作用，但效果因人而异。
Q：甲状腺功能异常引起的月经推迟，是否会影响怀孕？
A：甲状腺功能异常引起的月经推迟可能会影响怀孕，因为甲状腺激素异常会影响生殖系统的正常功能。
Q：月经推迟时，如何通过饮食调理？
A：可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等，避免过度节食。比如可以喝一些红枣桂圆粥，有一定补气血作用，但对于月经推迟只是辅助调理。
Q：怀孕导致的月经推迟，早期需要注意什么？
A：怀孕早期要注意休息，避免剧烈运动，补充叶酸，避免接触有害物质，如辐射、某些化学物质等，同时要及时去医院进行产检。
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本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。