来月经时很痛可以通过多种方式缓解，一般可以先尝试非药物的方法来减轻疼痛。比如，在月经期间要注意休息，保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分的放松，有助于缓解痛经带来的不适。
生活方式调整
保暖很重要： 女性在月经期间要注意腹部保暖，可以使用热水袋热敷下腹部，一般热敷15~20分钟左右，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。另外，也可以多喝些温热的饮品，像热水、热的红糖水等，每天喝200~300毫升的红糖水，也能在一定程度上缓解痛经。适度运动： 可以进行一些轻柔的运动，比如散步，每天散步30~60分钟，速度保持适中，这样能促进身体的血液循环，对缓解痛经有帮助，但要避免剧烈运动，像快跑、跳绳等，剧烈运动可能会加重痛经症状。
药物缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊，它通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，一般在痛经开始时服用，效果比较好。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，但一般短时间服用问题不大。还有萘普生片，也能起到缓解痛经的作用，它的起效时间相对较快，大约1~2小时就能发挥作用。
中医调理
穴位按摩： 可以按摩关元穴，关元穴位于肚脐下3寸的位置，用拇指轻轻按压关元穴，每次按压1~3分钟，以有酸胀感为宜，每天可以按摩几次。还可以按摩三阴交穴，三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸处，按摩这个穴位也能对痛经有一定的缓解作用，每次按摩1~2分钟。中药调理： 一些中药方剂也可以缓解痛经，比如当归芍药散，它有养血调肝、健脾利湿的功效，对于气血不足、肝郁脾虚引起的痛经有一定的调理作用。不过中药调理需要在专业医生的指导下进行，根据个人的体质来开具合适的方剂。如果痛经非常严重，影响到了日常生活和工作，建议及时就医，排除一些器质性病变引起的痛经，像子宫内膜异位症、子宫腺肌病等，医生会根据具体情况采取更合适的治疗措施。