13岁女生的标准身高体重会因个人差异而有所不同，以下是一个大致的参考范围：
身高：13岁女生的平均身高约为156.3厘米。
体重：13岁女生的平均体重约为47.21千克。
需要注意的是，身高和体重还会受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。如果你的身高或体重与标准范围有较大差距，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的具体情况进行评估和提供个性化的建议。
此外，保持健康的生活方式对于身体发育非常重要。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、奶制品等。
适量运动：参加有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以及力量训练，有助于增强骨骼和肌肉，促进身体健康。
良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体的生长和发育。
减少压力：学会应对学习和生活中的压力，保持积极的心态。
如果你对自己的身体发育有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健康专家，他们可以根据你的具体情况进行详细的评估和指导。