一、温热饮品类
（一）温水
对于嗓子不好的人，多喝温水是基础且重要的。水可以湿润咽喉部黏膜，减轻因干燥引起的嗓子不适。无论年龄、性别，日常都应保证充足的水分摄入，一般成年人每天建议饮用1500-2000毫升左右的水，能维持身体正常代谢，让咽喉保持湿润状态。儿童则根据年龄适量饮用，年龄较小的儿童可少量多次饮用温水。
（二）蜂蜜水
蜂蜜具有一定的润喉作用。对于成年人，可将适量蜂蜜用温水冲泡后饮用，但1岁以下婴儿由于胃肠道功能发育不完善，食用蜂蜜可能会引起肉毒杆菌中毒，所以1岁以下婴儿禁止饮用蜂蜜水。一般成年人每次可冲泡约10-15克蜂蜜，水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分，40-50℃的温水冲泡较为适宜，每天可饮用1-2次。
二、茶饮类
（一）胖大海茶
胖大海有清热利咽的功效。取1-2颗胖大海，用开水冲泡后饮用。成年人一般每次可用1-2颗胖大海，可反复冲泡至味道变淡。但对于脾胃虚寒的人群，长期大量饮用胖大海茶可能会引起腹泻等不适，这类人群应谨慎饮用。孕妇也需慎用胖大海茶，因为其可能对胎儿产生一定影响。
（二）金银花茶
金银花具有清热解毒、疏散风热的作用，对缓解嗓子红肿疼痛等不适有一定帮助。将适量金银花用开水冲泡，成年人每次可取5-10克金银花，可根据个人口味适当加入少许蜂蜜调味。不过，脾胃虚寒的人饮用金银花茶可能会加重虚寒症状，如腹痛、腹泻等，应避免过量饮用。
三、汤品类
（一）雪梨汤
雪梨有润肺生津的功效。可以将雪梨切块后与冰糖一起煮汤饮用。成年人每次可使用1-2个雪梨，加入适量冰糖，炖煮30分钟左右。对于儿童，可根据年龄适当减少雪梨和冰糖的用量，且要注意避免儿童在喝汤吃梨时发生呛噎。对于糖尿病患者，在制作雪梨汤时应减少冰糖的用量，或选择代糖来调味。
（二）百合银耳汤
百合能润肺止咳，银耳有滋阴润肺的作用。将百合、银耳与适量冰糖一起煮汤。成年人每次可使用百合10克左右，银耳5-10克，炖煮1-2小时至银耳软烂。对于过敏体质的人，食用百合或银耳可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹等，这类人群在食用前需确认自己不对其过敏。孕妇适量饮用百合银耳汤有助于润肺养颜，但也需注意适量，避免过量饮用导致消化不良等问题。