要根治腰肌劳损，需要采取综合的治疗方法，包括以下几个方面：
1.纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，定期改变体位。长时间弯腰或久坐会增加腰部肌肉的负担，导致劳损加重。
2.加强腰部肌肉锻炼：进行适当的腰部肌肉锻炼，如腹肌和背肌的训练，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，减轻腰部的压力。常见的腰部肌肉锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸、推拿等物理治疗方法，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环，加速恢复。
4.药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉紧张。
5.调整生活方式：保持充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，注意腰部保暖，避免受寒。过度劳累和剧烈运动可能导致腰部肌肉劳损加重。
6.治疗原发病：如果腰肌劳损是由其他疾病引起的，如腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等，需要积极治疗原发病，以从根本上解决问题。
7.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解病情的恢复情况，及时调整治疗方案。
需要注意的是，对于腰肌劳损的治疗，需要耐心和坚持。同时，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，孕妇、老年人以及患有其他疾病的人群在治疗腰肌劳损时需要特别注意，应在医生的指导下进行治疗。