女生经期吃一些活血化瘀、温经散寒的食物，可以帮助排出淤血。以下是一些推荐：
1.红糖水：红糖水具有活血化瘀、温经散寒的作用，能够促进子宫收缩，帮助排出淤血。
2.山楂：山楂具有活血化瘀、消食化积的作用，能够促进血液循环，帮助排出淤血。
3.桂圆：桂圆具有补气血、温经散寒的作用，能够促进子宫收缩，帮助排出淤血。
4.红枣：红枣具有补气血、健脾和胃的作用，能够促进血液循环，帮助排出淤血。
5.生姜：生姜具有温经散寒、解表散寒的作用，能够促进血液循环，帮助排出淤血。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果淤血较多或经期过长，建议及时就医。此外，经期应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，注意保暖，避免着凉。