嗓子发炎发烧是一种常见的症状，可能由细菌或病毒感染引起。以下是一些可以帮助退烧的建议：
1.药物治疗：可以使用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解发烧症状。但请务必按照医生的建议使用药物，不要自行增减剂量。
2.多喝水：发烧会导致身体水分流失，因此要多喝水，以保持身体水分平衡。可以喝白开水、果汁、汤等。
3.注意休息：身体需要休息来恢复，因此要尽量多休息，避免过度劳累。
4.保持室内空气流通：可以打开窗户通风，保持室内空气流通，有助于缓解症状。
5.使用物理降温方法：可以使用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部等部位，帮助降低体温。
6.就医治疗：如果发烧症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽加剧等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在使用退烧药和其他治疗方法时应格外小心，最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果发烧症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。