经常吃海鲜有一定好处，比如每100克海鲜中通常含有较高的优质蛋白质，能为人体补充营养。但也有坏处，比如部分人可能会过敏。
海鲜的好处之一：提供优质蛋白质
海鲜中的蛋白质特点：海鲜里的蛋白质属于优质蛋白，其氨基酸组成与人体需要的模式比较接近，容易被人体吸收利用。像常见的虾仁，每100克虾仁中蛋白质含量能达到约18克左右，经常吃海鲜可以为身体补充充足的蛋白质，有助于维持身体正常的生理功能，比如维持肌肉的正常代谢等。好处之二：富含微量元素海鲜中富含多种微量元素，例如锌元素。以生蚝为例，每100克生蚝中锌的含量非常高，能达到约71.2毫克。锌对于人体的生长发育、免疫系统功能等都有着重要作用，有助于促进儿童的生长发育，维持成年人正常的免疫功能等。
海鲜的坏处之一：可能引发过敏
过敏的表现：有些人吃海鲜后会出现过敏反应，轻者可能出现皮肤瘙痒、起红疹等症状；重者可能会出现呼吸困难、过敏性休克等严重情况。比如对虾过敏的人，吃了虾之后可能很快就会出现口唇肿胀、全身皮肤瘙痒起风团等表现，如果不及时治疗，可能会危及生命。坏处之二：嘌呤含量较高需注意很多海鲜的嘌呤含量比较高，像贝类海鲜中的扇贝、贻贝等，每100克中的嘌呤含量可能在150~300毫克左右。对于患有高尿酸血症或者痛风的人来说，经常吃海鲜可能会导致体内血尿酸水平升高，从而诱发痛风发作，出现关节红肿、疼痛等症状。