经常吃海带有什么好处和坏处？

海带中含有丰富的钙、碘、铁、磷、锌等物质，以及蛋白质、膳食纤维、多糖等营养成分，适量食用可以有效的防治地方性甲状腺肿，还能调理肠胃，促进消化吸收，其含有的不饱和脂肪酸可以有效降低血脂、降血压，还能在一定程度上抑制肿瘤的发生。而且海带的脂肪含量极低，经常性食用可以起到减脂、减重的作用。但是海带性寒，过量食用，可能会导致腹痛、腹泻，其还含有砷元素，可能会导致金属中毒症状。